Много представителки на нежния пол, които имат излишни килограми, си поставят трудно постижими неща. В същото време има ефективни диети за тези, които решават как да отслабнат за 3 дни.
Как бързо да отслабнете с 10 кг за 3 дни у дома?
Пълните жени често се интересуват от това как да отслабнат с 10 кг за 3 дни у дома, без да спазват диета или да навредят на здравето си. За съжаление тази задача попада в категорията на невъзможните. Но все още можете да се отървете от целулита в областта на талията и бедрата за толкова кратко време. В същото време крехките момичета с телесно тегло не повече от 55 кг, следвайки такава диета, могат да загубят около 3-5 кг.
Ежедневното меню може да се нарече доста оскъдно:
- сутрин се пие вода, към която се добавят лимон и лъжица мед;
- за следобедна закуска консумирайте 200 ml нискомаслен кефир с разтворени в него фибри (приблизително 2 чаени лъжички);
- За обяд се препоръчва да ядете банан или кисело мляко с малко количество боровинки. 30 минути след хранене започнете активно обучение. След извършване на спортни упражнения трябва да ядете 100 грама извара, 1 протеин;
- вечер изпийте 200 мл зелен чай.
важно! Какво да направите, за да отслабнете с 10 кг за 3 дни? Препоръчително е да пиете най-малко два литра чиста вода на ден.
3-дневната програма за обучение включва:
- 1 ден. През деня изпълнявайте упражнения за корем, които е препоръчително да правите 20 пъти три пъти на ден и 15 лицеви опори, 3 серии.
- Ден 2. В този ден се препоръчват скачане на въже (3 серии по 50 пъти) и клякания (20 пъти, 3 серии).
- Ден 3. Една жена трябва да изпълни скачане на място с люлки на ръцете 50 пъти, 3 серии. Освен това правят упражнения за корем (както първия ден).
Активните тренировки активират процеса на изгаряне на мастните натрупвания. В резултат на това една жена ще може да се доближи до постигането на заветната си цел: как да отслабнете с 10 кг за 3 дни. Но този метод за отслабване не е подходящ за всички представителки на нежния пол. Ако се появи замаяност или силна слабост, се препоръчва да спрете тренировката.
Нискокалорична диета
Когато спазвате диета, пийте достатъчно течност (поне два литра). Диетата, която трябва да следвате, е представена по-долу:
- закуска - 2 филийки черен хляб, 30 грама твърдо сирене, 200 мл неподсладен чай, 1 грейпфрут;
- обяд - 100 грама варен боб, 0,25 кг нискомаслено извара, 0,2 литра кафе без добавена захар;
- вечеря - 150 грама варено месо, порция зеленчукова салата, 200 мл неподсладен чай.
Как да отслабна с 3 кг за 3 дни?
Има ефективен начин за бързо отслабване за 3 дни. При спазването на такава диета представителите на нежния пол със сигурност трябва да имат следното в диетата си:
- зеленчукови ястия;
- зърнени култури;
- ястия с варива.
Струва си да обясните как да отслабнете за три дни. При спазване на диета се препоръчва да се въздържате от ядене на сладкиши и тестени изделия. Докато отслабвате, можете да спортувате. В този случай предпочитание се дава на прости кардио упражнения. Разходките вечер или джогингът сутрин са особено полезни.
Преди всяко хранене, докато спазвате диета, трябва да пиете 200 ml вода. В този случай метаболизмът се ускорява и постепенно нарастващото чувство на глад се притъпява.
По-долу е представено приблизително меню за тези, които се съмняват как да отслабнат с 3 кг за 3 дни:
- През първия ден пригответе за закуска порция овесена каша във вода с чай без захар. Обядът се състои от пилешки или зеленчуков бульон и 2 бисквити. За вечеря се препоръчва да ядете 200 грама зелева салата или 150 грама нискомаслено кисело мляко без плодови пълнители.
- Менюто за втория ден от диетата включва използването на кефир и ябълки. В този случай количеството ябълки е 2 кг, кефир - 1 литър.
- На третия ден закусват кисело мляко. Идеално ястие за обяд ще бъде елда, приготвена във вода. Менюто за вечеря е доста скромно - 2 варени яйца, лека салата.
Отслабнете за 3 дни с шоколадовата диета
Можете също така да отслабнете за 3 дни, като използвате шоколадова експресна диета. Препоръчително е да ядете черен шоколад. Ежедневната диета включва:
- малко количество шоколад (приблизително 80 грама);
- кафе без добавена захар. Можете да налеете малко нискомаслено мляко в тази напитка.
Можете да отслабнете за три дни благодарение на диуретичния ефект, който се постига благодарение на черното кафе и калориен дефицит. Спазването на такава строга диета е доста трудно. Жените, на които им е трудно да се ограничат само с шоколад, могат да го ядат само в първия ден от отслабването. В този случай в останалите дни от тридневната диета се ядат други нискокалорични храни.
Диета за 4 дни
Бърза диета от 5 кг за 3 дни получи предимно положителни отзиви. Можете също така да използвате метод за отслабване, предназначен за 4 дни. За целия период на отслабване ще ви трябват следните продукти:
- 400 грама пилешки гърди;
- 3 домата;
- 2 яйца;
- 3 краставици;
- 800 грама плодове (пъпеши, сливи или ябълки);
- 400 грама извара;
- сушени плодове (200 грама);
- 3 средно големи картофа;
- малко количество копър или магданоз.
Менюто за диетични дни е представено в таблицата по-долу.
| Диетичен ден | Приблизително меню |
| първи ден | 400 грама варено пиле, 300 грама зеленчукова салата с дресинг от нискомаслена заквасена сметана и 150 мл натурално кисело мляко |
| Втори ден | 350 грама пресни плодове, 2 варени яйца, 50 грама нискомаслено извара или сирене |
| Трети ден | 0,35 кг салата, 350 мл пилешки бульон, 150 грама сушени плодове |
| Четвърти ден | 400 грама извара, малко количество варени картофи, 2 домата, 350 грама кисели плодове |
Броят на продуктите, представени в таблицата, трябва да бъде разделен на три хранения. Препоръчително е да пиете поне 1,5 литра вода на ден. Можете да започнете нов ден с чаша зелен чай с капка лимон. За вечеря можете да ядете няколко резена ябълка.
Препоръка! Можете да налеете пилешкия бульон в чаша в първия ден от диетата и да го замразите. В този случай ястието ще бъде подходящо за консумация на третия ден от диетата.
Как да отслабна с 5 кг за три дни спешно?
За да отслабнете с 5 кг за 3 дни, трябва да се придържате към диета със зелен чай и мляко. Този метод за отслабване има холеретичен и диуретичен ефект върху тялото.
Трябва да разгледаме по-подробно как да отслабнете с 5 кг за 3 дни. Пийте най-малко 1,5 литра чай с добавка на мляко на ден.
Процесът на приготвяне на напитката е доста прост:
- Млякото се загрява на тих огън до температура 70 градуса.
- След това трябва да добавите 3 супени лъжици листа от зелен чай.
- Продуктът се влива в продължение на 30 минути.
- След определеното време напитката се филтрира.
Продуктът може да се използва както топъл, така и охладен. Препоръчително е да се придържате към тази диета за не повече от три дни. В противен случай могат да възникнат здравословни проблеми.
Сухо гладуване
Сухото гладуване включва пълно въздържание от прием на вода и храна. Този тип загуба на тегло изисква спазване на препоръките, изброени по-долу:
- преди да започнете да отслабвате, трябва да се консултирате с Вашия лекар;
- в деня преди началото на диетата изключете кафето и силния чай;
- в процеса на отслабване протеините и мазнините от животински произход са противопоказани;
- Препоръчва се пълно спиране на тютюнопушенето и консумацията на алкохол.
Такава строга диета трябва да се спазва не повече от веднъж месечно. Изходът от гладуването трябва да бъде плавен и постепенен. За три дни от диетата можете да свалите от три до шест килограма.
Как да отслабнете с 5 кг за 3 дни у дома: засилване на ефекта от диетата
Жените, които търсят отговор на въпроса как бързо да отслабнат с 5 кг за 3 дни, трябва да обърнат внимание на следните процедури:
- масаж. Има много видове процедури. Особено популярен е класическият масаж. Лесно е да си направите сами у дома. Помага бързо да се отървете от мастните натрупвания и вакуумният масаж;
- козметични обвивки. Процедурата помага за подобряване на кръвоснабдяването на проблемните зони и помага да се отървете от излишните сантиметри в талията и бедрата. При извършване на козметична процедура се използват компоненти като смеси от оцет, водорасли, кафе и шоколад. При извършване на обвивка се получава ефект на сауна, който насърчава загубата на тегло;
- използване на активен въглен. Лекарството помага за премахване на токсините и солите от тялото. Оптималната доза е 1 таблетка от лекарството на 10 килограма тегло. Средната продължителност на приема на активен въглен е 14 дни. След това тялото се обогатява с витамини и други хранителни вещества;
- баня. Когато приготвяте разтвора, добавете към водата 200 грама морска сол и сода. Средната продължителност на една козметична процедура е 30 минути. Козметичните бани помагат за премахване на "портокаловата кожа".
Козметични обвивки
Козметичната процедура има положителен ефект върху тялото:
- обвиването помага за отстраняване на излишната течност;
- след козметична процедура се активира процесът на разграждане на мастните клетки;
- опаковането спомага за увеличаване на здравината на тъканите;
- след процедурата текстурата на кожата се изравнява;
- При използване на обвиващи продукти кожата се насища с минерали и полезни микроелементи.
Обвивка с мед
При извършване на процедурата се използва висококачествен натурален мед, който е предварително затоплен на парна баня. Получената маса се нанася върху проблемните зони на тялото. След това правят лек масаж, увиват тялото във филм и го увиват в топло одеяло.
Към медената смес могат да се добавят допълнителни компоненти:
- когато приготвяте продукт за суха кожа, комбинирайте 100 грама мед с 0,1 литър тинктура на базата на цветя от мащерка или лайка;
- Можете да добавите няколко капки масло от розмарин или портокал към сместа за опаковане;
- За да разградите мастните натрупвания, трябва да смесите меда с 1 супена лъжица предварително изсушен джинджифил или канела.
Медените смеси се нанасят върху тялото и се увиват в стреч фолио. След 45 минути изплакнете продукта с хладен душ и нанесете крем с хидратиращ ефект.
Глинена обвивка
Можете просто да разредите 100 грама синя глина с достатъчно топла вода. Получената каша има консистенция на гъста заквасена сметана.
За да увеличите полезните свойства на глината, можете да използвате следните рецепти:
- Добавете 3 капки етерично масло от портокал към сместа. Това ви позволява да активирате метаболитните процеси;
- Вместо вода, като разтворител може да се използва мляко или кефир. Такива напитки имат овлажняващ ефект върху кожата.
- Към глинената смес можете да добавите 5 супени лъжици горчица на прах и 2 супени лъжици течен мед.
- Добавете 10 грама канела към праха от глина.
- Към козметичната смес се добавя малко количество отвара от лайка.
Препоръчително е да оставите козметичната смес върху тялото поне 50 минути. Препоръчително е да правите тази процедура поне веднъж на ден.
Възможно ли е да отслабнете с 3 кг за 3 дни във всички случаи: противопоказания
Бързата загуба на тегло е стрес за организма. Този метод за отслабване е противопоказан:
- жени, очакващи дете;
- лица под 16 години;
- пациенти, които са били диагностицирани с патологии на храносмилателния тракт;
- пациенти с тежко сърдечно заболяване;
- пациенти, страдащи от захарен диабет;
- хора с тежки нервни разстройства.
Дори и най-ефективната диета за отслабване с 5 кг за 3 дни може да не даде желания ефект. Много зависи от начина на живот на жената и първоначалното тегло. Освен това, за да поддържате стройни пропорции, трябва да се занимавате с фитнес и да се придържате към принципите на правилното хранене.
ВАЖНО! Информационна статия! Преди употреба трябва да се консултирате със специалист.